Apresentação do conceito de Mindful Snacking Você já ouviu falar em Mindful Snacking? Trata-se da prática de fazer pequenos lanches com atenção plena, ou seja, estando totalmente presente no momento da alimentação — percebendo sabores, texturas, aromas e até as sensações do corpo. Em vez de beliscar por impulso ou comer distraído(a) em frente à …
Mês: abril 2025
Importância de controlar o estresse antes de provas Quem já enfrentou uma prova importante sabe: não basta apenas estudar — é preciso também estar emocionalmente preparado. O estresse pré-prova é real e pode comprometer todo o conteúdo aprendido, provocando lapsos de memória, “brancos” inesperados e até sintomas físicos, como tremores ou taquicardia. Controlar o estresse …
Alimentação consciente: o que você come… e como você come Vivemos em um ritmo acelerado, onde comer virou uma tarefa automática — feita enquanto respondemos mensagens, assistimos vídeos ou pulamos de um compromisso para o outro. Mas você já parou para pensar que a forma como você se alimenta pode afetar diretamente sua clareza mental, …
A importância da alimentação nos momentos de estudo Estudar exige mais do que força de vontade — exige energia mental, clareza e foco. E para isso, o cérebro precisa estar bem nutrido. Uma alimentação equilibrada antes e durante o período de estudos é essencial para manter a concentração, evitar oscilações de humor e sustentar o …
Por que a alimentação afeta diretamente o desempenho do cérebro? Você já se sentiu cansado, distraído ou com dificuldade de concentração mesmo depois de dormir bem? Muitas vezes, a origem do problema está no prato, e não apenas na rotina de estudos. O cérebro, apesar de representar apenas 2% do peso corporal, consome cerca de …
Por que avaliações geram tanto nervosismo? Mesmo depois de horas de estudo, é comum sentir tensão, insegurança e aquele famoso “branco” na hora da prova. Isso acontece porque, para o cérebro, ser avaliado é interpretado como uma situação de risco, o que ativa mecanismos de defesa como ansiedade, pensamento acelerado e bloqueio de memória. Mas …
Por que os últimos minutos antes da prova são decisivos Você estudou, revisou, fez simulados e deu o seu melhor. Mas, nos minutos que antecedem a prova, algo diferente acontece: a mente acelera, a respiração encurta e o coração dispara. Esse curto espaço de tempo, muitas vezes ignorado, pode ser determinante para o seu desempenho. …
Um cenário que muitos conhecem bem… O dia da prova chega e, junto com ele, uma enxurrada de sensações: frio na barriga, pensamentos acelerados, dificuldade de respirar fundo. Mesmo depois de horas de estudo, a mente parece fugir e o nervosismo domina. Esse estado de ansiedade pré-prova é mais comum do que se imagina — …
Foco: a chave para desbloquear o que você já sabe Nos momentos que antecedem uma prova, seu maior aliado não é o número de páginas lidas ou quantas horas você estudou — é o nível de foco e atenção que você consegue acessar na hora H. É esse estado mental que permite lembrar o que …
Ansiedade pré-prova: o nervosismo que trava Você estuda, revisa, faz tudo certo… mas, na hora da prova, o corpo treme, a mente acelera e a concentração some. A ansiedade pré-prova é uma velha conhecida de muitos estudantes: ela se manifesta com tensão muscular, respiração curta, sensação de “branco” e pensamentos negativos que minam a confiança. …